Сегодня сильные эмоциональные нагрузки происходят у тех, кто вынуждено много работает.
Причём вынуждено - означает, как под внешним давлением, так и под внутренним, своим собственным давлением. Это собственное давление часто не осознаётся в полной мере или вообще не осознаётся, не замечается. Поэтому последствия становятся сюрпризом.
Ниже некоторая инструкция, расчитанная на применение человекм с опытом управления и изменения своим поведением. Если у вас такого опыта нет, то лучше приобрести сначала опыт изменений с психологом или психотерапевтом.
Задайте себе вопрос №1 «Какие убытки, издержки и потери я могу понести если так будет продолжаться дальше 3 месяца? 6 месяцев? Год?»
Дайте письменный ответ, желательно в финансовых показателях. Так, во-первых, понятнее, во вторых, к этому расчёту вы ещё вернётесь, чтобы скорректировать и обновить цифры.
Задайте себе вопрос №2 «Я могу регулировать степень эмоциональных нагрузок?»
Напишите краткое письменное обоснование, например из 3 пунктов.
Если степень эмоциональных нагрузок регулирует кто-то другой, например ваш шеф, то вы находитесь в аварийной ситуации. Подготовьтесь основательно к переговорам и поговорите с тем, от кого зависит степень нагрузки, чтобы перейдите в нормальный режим. Если степень эмоциональных нагрузок регулируете вы, то что вас заставляет делать нагрузки сильными? Обещание, оплата, собственная потребность в одобрении или что-то ещё? Поищите альтернативные варианты, откажитесь от перегрузок и перейдите в нормальный режим.
Задайте себе вопрос №3 «Как конкретно в ближайшем будущем я могу регулировать степень сильных эмоциональных нагрузок, чтобы не переходить в аварийный режим?»
Напишите краткий письменный план из 3-7 пунктов.
Обратитесь за помощью к психологу, который сможет вас понять и помочь перестроить жизнь в сторону здоровья.
Запишитесь на бесплатную консультацию
Запишитесь на платную консультацию
Задайте свой вопрос, отправьте сообщение
